自测女性更年期指数

以上选项，选A为0分；选B为2分；选C为3分。

    自测结果：
    13分及以下：恭喜你，很正常。
    14～22分：虽然有进入“更年期”的不太明显迹象，但也不可掉以轻心。
    23分及以上：你已经有提早进入“更年期”的迹象，赶快去看医生吧！

健商提示：
    更年期是妇女自生育旺盛期到老年期的过渡阶段，是每一女性生命长河中必然发生的生理过程。具体地讲，女性在40岁以后，当月经周期变得忽长忽短、忽多忽少或者干脆绝经，或出现潮热、心烦、失眠、健忘、情绪激动等前所未有的莫名症状时，更年期就已经不知不觉地缠上了你。这一阶段可持续数年不等，直接影响该年龄段女性的生活质量和身心健康。
    1994年，世界卫生组织人类生殖特别规划委员会提议，将更年期划分为围绕经期和绝经后期。前者指40岁以后，从月经失去正常规律或出现更年期症状开始至末次月经来潮后一年内的阶段，性激素丧失了正常的周期变化，先后出现孕激素不足、缺失，雌激素水平波动、降低；而绝经后期由于卵泡不再发育，导致雌激素水平低落，生殖能力丧失。要想保持年轻状态，减轻更年期症状，你应该按下列的要求去做：
     1、坚持运动，保持生命活力：长期坚持运动，可使机体充满活力，脏腑器官的免疫功能增强。特别对于女性来说，经常有规律的运动，可延缓骨衰老，加强关节韧性，加快血液循环，促进新陈代谢，使全身保持年轻状态。
      2、摆脱忧愁、减轻压力、培养积极心态，要学会及时转移注意力。把希望和明天联系起来，有了希望，你的心里就会有光明感，就会增加勇气面对压力和忧愁感。
      3、补充植物雌激素：体内雌激素水平的下降，常会引起高胆固醇症，诱发动脉硬化和心血管疾病的发生。因此中年女性要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、花生油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆浆等，它们既是很好的植物性蛋白，又含有大量的异黄酮活性成份，是很好的天然植物雌激素。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
      4、求医问药：如果你觉得自己的负性情绪始终无法排遣；如果你觉得心理上的重压已无力自拔，这时要求助医生，进行必要的心理疏导、药物的治疗调理，这是帮助你摆脱疾病的必要措施。